Pergunta 1: Para quem são as aulas de patinação intermediário + costas avançado?

Resposta 1: As aulas são para pessoas que já sabem patinar, mas ainda não têm muita segurança.

Pergunta 2: O que será aprendido nas aulas de patinação intermediário?

Resposta 2: Serão ensinados 5 tipos de freio, 4 tipos de curva, pular, cair de forma correta, subir e descer rampas e degraus, passar por obstáculos, patinar em piso irregular, entre outros.

Pergunta 3: O que será aprendido no curso de patinação de costas?

Resposta 3: Serão ensinadas três diferentes formas de patinação de costas, com exercícios educativos para aprimorar a técnica, modelos de freios e diferentes transições.

VANESSA NOBREGA

aulas de patinação intermediário + costas avançado ( Prof. De Educação física Ane Carolina Alencastre CREF 027242G) 

APRESENTAÇÃO

Nota técnica

ENTENDA AS FUNÇÕES DAS RODAS 1234

COMO LEVANTAR DO BANCO E PEGAR OBJETOS DO CHÃO

COMO CAIR E LEVANTAR

FREIO DE CALCANHAR - FREIO DO PATINS

FREIO EM CUNHA

INICIANDO CURVA COM OS PÉS PARALELOS

INICIANDO CURVA COM OS PÉS TESOURA

EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO EM CURVAS COM OS PÉS SAPATEANDO/PARALELO

EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO EM CURVAS COM OS PÉS  TESOURA / AVIÃO

EXERCÍCIO EM CIRCUITO TRABALHANDO DESLIZE, CURVA E FREIO

EXERCÍCIO DE OBSTÁCULO  LATERAL NO PISO LISO

EXERCÍCIO DE OBSTÁCULO FRONTAL NO PISO LISO

FREIO EM T

EXERCÍCIO EM CIRCUITO TRABALHANDOS OS FREIOS APRESENTADOS

APRENDENDO A SALTAR NA GRAMA/PISO/PATINANDO

POSTURA CORRETA PARA INICIAR PATINAÇÃO DE COSTAS

EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO PARA PATINAÇÃO DE FRENTE E COSTAS

EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO PARA PATINAÇÃO DE FRENTE E COSTAS EM MOVIMENTO

EXERCÍCIO EM CIRCUITO DE PEQUENOS MOVIMENTOS

EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO ABRE E FECHA FRENTE E COSTAS NO OBSTÁCULO

PATINANDO DE COSTAS

EXECUÇÃO DE TRANSIÇÃO FRENTE/COSTA NA GRAMA E PISO LISO

EXECUÇÃO DE TRANSIÇÃO FRENTE/COSTA NO PISO LISO EM MOVIMENTO

EXERCÍCIO DE EQUILÍBRIO PARA CURVA EM PASSADA

EXECUTANDO CURVA EM PASSADA EM MOVIMENTO

EXECUTANDO CURVA EM AVIÃO

EXERCÍCIO EM CIRCUITO TRABALHANDO TODAS AS CURVAS APRESENTADAS

EXERCÍCIO FREIO EM CURVA

EXERCÍCIO PARA EXECUTAR FREIO EM CURVA

EXECUTANDO FREIO EM CURVA

INICIANDO NA CICLOVIA

EXECUTANDO TEMPO DE DESLIZE 1,2 E 3 NA CICLOVIA

COMO EXECUTAR FREIO DE EMERGÊNCIA – SAIDA RAPIDA CICLOVIA PARA GRAMA

EXECUTANDO CURVA PARALELO/TESOURA NA CICLOVIA

EXECUTANDO CURVA PASSADA/AVIÃO

CIRCUITO PATINANDO NA CICLOVIA

EXECUTANDO TRANSIÇÃO FRENTE E COSTAS NA CICLOVIA

COMO PATINAR EM PISOS IRREGULARES

COMO SUBIR E DESCER EM PEQUENOS DEGRAUS

COMO SUBIR E DESCER RAMPA E ESCADA

TREINANDO DESCIDAS EM PEQUENAS RAMPAS

ENCERRAMENTO DO INTERMEDIARIO

ENCERRAMENTO DO CURSO INTERMEDIARIO

APRESENTAÇÃO DO CURSO DE COSTAS

POSICIONAMENTO DO CORPO

MUSCULATURA ATIVADA NA PATINAÇÃO DE COSTAS

A IMPORTÂNCIA DA LIBERAÇÃO DAS RODAS E O PISO LISO

POSICIONAMENTO DOS PÉS PARA MODELO 1 DA PATINAÇÃO  DE COSTAS

FREIO MODELO 1 - CUNHA - BÁSICO PARA INICIAR NA  PATINAÇÃO DE COSTAS

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 1 - “SKATE” – DESENVOLVENDO A HABILIDADE DE UMA PERNA DE CADA VEZ

 EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 1 ALTERNANDO 3  DESLIZES PARA CADA

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 1

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 1 - EM CIRCULOS – DESENVOLVENDO A LATERALIDADE;

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 1 - EM ZIG-ZAG;

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 2 – “ABRIR E FECHAR” – PÉS FIXOS NO CHÃO;

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 2 – “ABRIR E FECHAR” – PÉS FIXOS NO CHÃO COM OBSTACULO;

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 2 - DESENVOLVENDO A  HABILIDADE DE UMA PERNA DE CADA VEZ COM OBSTACUL

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 2 – ZIG ZAG ENTRE OS  OBSTÁCULOS

EXERCÍCIO EDUCATIVO PÉS EM TESOURA DE FRENTE;

EXERCÍCIO EDUCATIVO PÉS EM TESOURA DE COSTAS

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO COMBINANDO “ABRIR E FECHAR” +  “TESOURA” DE FRENTE;

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 3 COMBINANDO “ABRIR E  FECHAR” + “TESOURA” – DE COSTAS;

EXERCICIO DE EQUILIBRIO MODELO 3 – ZIG ZAG ENTRE OS  OBSTACULOS;

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO MODELO 3 – EM CIRCULOS – DESENVOLVIMENTO LATERALIDADE

EXERCÍCIO EDUCATIVO – ABRIR E CRUZAR OS PÉS NO  OBSTACULO DE FRENTE;

EXERCÍCIO EDUCATIVO – ABRIR E CRUZAR OS PÉS NO  OBASTACULO DE COSTAS;

EXERCÍCIO EDUCATIVO – ABRIR E CRUZAR ENTRE TRÊS  OBSTACULOS DE FRENTE E EM SEQUENCIA DE COSTAS;

TRANSIÇÃO FRENTE/COSTAS – NAS RODAS 1 E 2

TRANSIÇÃO COSTAS/FRENTE – NAS RODAS 3 E 4

EXERCÍCIO EDUCATIVO – MEIA LUA

EXERCÍCIO EDUCATIVO – CARANGUEJO

TRANSIÇÃO FRENTE/COSTAS EM CARANGUEJO;

TRANSIÇÃO COSTAS/FRENTE EM CARANGUEJO;

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO COMBINANDO “ABRIR E CRUZAR NO  OBSTACULO” COM TRANSIÇÃO FRENTE/COSTAS

EXERCÍCIO DE EQUILIBRIO COMBINANDO “ABRIR E CRUZAR NO  OBSTACULO” COM TRANSIÇÃO COSTAS/FRENTE;

TRANSIÇÃO FRENTE/COSTAS COM SALTO;

TRANSIÇÃO COSTAS/FRENTE COM SALTO;

POSICIONAMENTO DO CORPO PARA O MODELO 2 DE FREIO – TAMBEM CONHECIDO COMO POWERSLIDE;

EXERCÍCIO EDUCATIVO PARA AUXILIAR NA EXECUÇÃO DO  FREIO MODELO 2 - POWERSLIDE;

EXECUÇÃO DO FREIO MODELO 2 - POWERSLIDE- COM AUXILIO  DE TERCEIROS;

EXECUÇÃO DO FREIO MODELO 2 - POWERSLIDE EM BAIXA  VELOCIDADE

EXECUÇÃO DO FREIO MODELO 2 - POWERSLIDE EM  VELOCIDADE INTERMEDIARIA;

POSICIONAMENTO DOS PÉS MODELO 3 DE FREIO DE COSTAS;

EXECUÇÃO DO FREIO MODELO 3;

CIRCUITO COM MODELO 1 DE PATINAÇÃO + 3 TIPOS DE FREIOS;

CIRCUITO COM A EXECUÇÃO DE TODOS OS EXERCÍCIOS  APRENDIDOS NO DECORRER DESTE CURSO;

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