Desafio 30 dias com a Renatinha Costa

No desafio 30 dias com a Renatinha Costa, eu vou te ensinar tudo que você precisa saber sobre ganho de massa muscular, a famosa hipertrofia. Serão 4 semanas onde eu vou te explicar as técnicas que eu utilizei em mim e nos meus mais de 1.500 alunos para ter um corpo, forte, harmônico e torneado, sem ficar naquele cresce o bumbum, a barriga fica grande. Ou pior, emagrece e fica flácida porque não tem uma musculatura forte para sustentar a pele. Vou percorrer com você durante esses 30 dias a jornada do ganho muscular. Toda semana teremos treinos específicos para membros inferiores e superiores com estímulos diferentes. Todos os treinos são gravados e eu explico o passo a passo de cada exercício. Teremos um grupo secreto no Telegram e um Instagram exclusivo para quem participar do desafio. Além dos exercícios, a alimentação é um fator determinante para o sucesso do ganho muscular. Pensando nisso, vou disponibilizar um cardápio com sugestões de alimentação para que você possa utilizar ao decorrer dos 30 dias.

Pra quem é esse desafio de 30 dias? Pra você que quer deixar seu bumbum wooow, pra você que está a meses na academia e não vê mais resultados expressivos, pra quem sofre com a flacidez e não sabe qual estratégia de treino seguir para melhorar e principalmente pra quem quer ter um corpo mais harmônico e torneado.

Atenção! Esse desafio de 30 dias vai te tirar da sua zona conforto e te dar uma maior clareza sobre o processo de ganho muscular de forma simples, sem complicação.

Preparei esse desafio para mulheres comuns que querem mudar o seu corpo. Mas que muitas vezes não conseguem achar as informações que precisam concentradas em um único lugar. Eu preciso ser sincera com você, ganho de massa muscular é algo que conquistamos com muita disciplina, motivação e técnica. Não é algo que acontece da noite para o dia. Mas Você terá resultados nesses 30 dias se seguir a risca o que for passado. Vou deixar claro que é um desafio para te motivar e dar clareza sobre o processo.