Desafio Core 30 dias

O desafio 30 dias de Core (abdominais) consiste em um plano de exercícios estruturado para ser seguido durante 30 dias. O objetivo é aumentar a resistência muscular, melhorar a definição e tonificar a região abdominal. O programa pode incluir uma combinação de abdominais tradicionais, prancha, elevações de pernas, exercícios de oblíquos e outros movimentos focados em fortalecer o core.

Você poderá executar os exercícios em qualquer lugar, seja na academia, no box de Cross ou em casa.

Todos os treinos possuem variações dos exercícios e você escolhe conforme a sua performance.