Desafio Sai do Sofá

O desafio de 21 dias (Sai do Sofá) para sair do sedentarismo é um programa de atividade física que visa ajudar as pessoas a incorporarem hábitos mais ativos em suas rotinas diárias. Durante 21 dias, os participantes são incentivados a realizar exercícios regulares, que podem variar de caminhadas leves a treinos mais intensos, conforme o nível de condicionamento físico.

O desafio é dividido em etapas, com metas diárias ou semanais, e pode incluir a prática de alongamentos, exercícios de força e atividades aeróbicas. O foco é promover não apenas a atividade física, mas também a motivação e o engajamento em um estilo de vida mais saudável.

Ao final dos 21 dias, espera-se que os participantes tenham habilidades para manter um estilo de vida ativo e, assim, sair do sedentarismo de forma sustentável.