Descomplicando a dieta

Aprenda como colocar em prática o que você já sabe sobre alimentação e pare de desistir da dieta todo final de semana para recomeçar na segunda-feira.

Entenda qual a mentalidade da pessoa que consegue emagrecer, como lidar com a fome e diferenciar os diferentes tipos de fome, aprenda estratégias para aumentar a saciedade, como se comportar para emagrecer nas situações de vida que não cabem no plano alimentar e o que fazer para incorporar novos hábitos na rotina.

Além disso, tenha acesso a ferramentas práticas de uso diário para tornar descomplicada sua rotina - lista de compras, receitas simples, check lists, guia do intestino saudável, drinks saudáveis e mais.

Conteúdo:

PARTE 1. Mentalidade

Pensamento cria sentimento que leva à ação. Como pensar para conseguir seguir o plano alimentar e emagrecer? Qual a mentalidade da aceitação, autoestima e motivação? Por que as pessoas usam comida como válvula de escape e o que fazer de diferente.

PARTE 2. Fome

Quais os diferentes tipos de fome e como agir em cada situação? É compulsão alimentar ou impulsividade? Como sentir mais saciedade?Quando começar e quando parar de comer para conseguir emagrecer?

PARTE 3. Vida social

Como agir no happy hour, no jantar a dois, no churrasco, no rodizio, nas férias, na reunião em família e nas festas de aniversário? E a bebida alcoolica, atrapalha? Se eu falhar, o que fazer? Como estabelecer hábitos?

PARTE 4. Ferramentas práticas

Check list Mentalidade

Check list Fome

Guia rápido situações sociais

Lista de compras

Drinks de baixa caloria

Petiscos saudáveis para receber os amigos

Trocas saudáveis

Dicas de praticidade na cozinha

Ebook de Receitas low carb

Guia do Intestino saudável

Lanches práticos para viagens

Este produto não substitui o parecer profissional. Sempre consulte um profissional da saúde para tratar de assuntos relativos à saúde.