PROGRAMA DE TREINO COMPLETO: 24 SEMANAS

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Ficha de Treino 24 Semanas – Força, Hipertrofia e Resistência

Transforme seu corpo com uma periodização estratégica!

A ficha é dividida em 3 fases progressivas com treinos A a E por grupo muscular, focando em ganho de força, aumento de massa muscular e resistência física.

Tudo em PDF visual, organizado e pronto para aplicar na prática

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