Despertar Total do Corpo: Guia Prático

Se você não costuma preparar a musculatura antes de treinar, deveria!

Os exercícios de ativação “acordam” os músculos que irão estabilizar e proporcionam uma movimentação adequada da região que será trabalhada.

Esse cuidado é ainda mais importante nos dias em que o treino exija movimentação dos braços, acima da altura dos ombros e cabeça (overhead), onde os esforços articulares e sobrecargas nos tecidos moles — em especial nos tendões — tendem a ser maiores.

Sempre que for treinar Overhead Squat, execute estes exercícios de ativação muscular antes do treino.