DIÁRIO DE TREINO

ACOMPANHE O SEU PROGRESSO

O Progressive Overload é baseado na ideia de que você deve ter um progresso em relação ao treino anterior. E para que isso ocorra você deve ter cada treino registrado. Esse progresso deve ser tanto em repetições, cargas ou as vezes na quantidade de séries.

Você deve dar um motivo para o seu corpo querer se adaptar. Novo estímulo = Nova adaptação.

Registrar não apenas os seus trainos mas também notas sobre todas as variáveis é essencial, e aqui eu estou falando sobre nível de stress, qualidade do sono, como você se sentiu ao longo da sessão.

Tudo isso influenciará o seu progresso.

.

Lembre-se que para que o registro dos seus treinos seja fidedigno é essencial que tudo esteja perfeito - em outras palavras, a velocidade precisa estar padronizada, assim como a amplitude e o controle. Se você descarta qualquer um desses pilares a sua progressão será comprometida!