Dicas de nutrição

MÓDULOS DO LIVRO:

Índice............... 2

Introdução ................................ 4

Dica # 1: Consumir carboidratos ................. 6

Dica # 2: Controle de Porções .............. 10

Dica # 3: Comemore pequenas vitórias ............. 14

Dica # 4: Mapeie seu plano de jogo.............. 18

Dica 5: Hidratar ........................... 21

Dica # 6: Armazene sua geladeira .............. 24

Dica 7: refeições preparadas .................. 27

Dica # 8: sacos com fecho de correr............. 30

Dica # 9: uma dose saudável de pró-bióticos ............ 32

Dica # 10: Cardio diário............................. 34

Recursos .................................. 36