Dieta Cetogênica

A dieta cetogênica é uma dieta low carb, moderada em proteínas, projetada para criar um estado de cetose no corpo como forma de perder peso. Isso provavelmente não esclareceu muita coisa, então vamos analisar isso com mais calma.

Corpos funcionam com combustível. Normalmente, esse combustível é encontrado no açúcar do sangue ou na glicose proveniente do alimento que ingerimos. Mas o corpo também pode usar um combustível alternativo, chamado "cetonas". As cetonas são produzidas no fígado, a partir de gordura.

A Dieta Cetogênica, então, é um método pelo qual convencemos o corpo a mudar de engrenagem - em vez de ser abastecido com glicose, o corpo passa a utilizar reservas de gordura, transformando-as em cetonas, que passam a comandar o funcionamento do corpo.

Isso parece muito bom, não é mesmo? O problema é que, convencer o cérebro a mudar de engrenagem e começar a usar cetonas ao invés de glicose não é tão simples quanto parece. A única maneira de chegar lá, é através de um processo

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Índice

Introdução 7

Capítulo 1: Motivos para Considerar a Dieta Cetogênica (Keto) 10

Dicas Para Iniciar a Dieta Keto 12

Beba Muita Água 12

Consuma Mais Sal 12

Meça Suas Cetonas 13

Diminua o Estresse 13

Durma 13

Exercite-se 13

Cozinhe em Lote - E Planeje Suas Refeições 13

Quando Consumir Carboidratos 14

Preste Atenção aos Seus Suplementos 14

Invista em Uma Balança de Alimentos 14

Capítulo 2: Como a Ingestão de Gordura Torna Você Mais Magro e Saudável?) 15

Suplementos Úteis Para Quem Faz a Dieta Keto 17

A Gripe Keto 18

Baixa Energia 18

Deficiências Nutricionais 18

Quais São os Melhores Suplementos? 18

Cetonas Exógenas 18

Óleo MCT 18

18

Peptídeos de Colágeno 19

Eletrólitos 19

Capítulo 3: Submeter-se À Dieta Keto É Mais Fácil Do Que Você Imagina 20

A Transição Não é Tão Difícil Quanto Você Pensa 21

Trata-se de Complementar O Que Você Já Tem 22

Mindsets Que Garantem o Sucesso da Dieta Keto 23

Mindset #1: Acredite Que Você É Capaz 24

Mindset #2: Comece Com O Que Você Tem 25

Mindset #3: Aprecie Seus Alimentos De Acordo Com As Regras Que Você Escolher 25

Capítulo 4: Por Que A Maioria das Dietas Falham? 28

Constância É a Chave Para o Sucesso Da Dieta 30

30

A Dieta Keto É Consistente 31

Os Equívocos Mais Perigosos Sobre a Dieta Keto 31

Equívoco #1: A Dieta Keto É Difícil 32

Equívoco #2: Não É Possível Fazer a Transição Para a Dieta Keto 32

Equívoco #3: Os Alimentos Keto São Desagradáveis e Artificiais 33

Capítulo 5: Qual é a Quantidade de Peso Que Você Deve Esperar Perder Na Dieta Keto? 35

Perda De Peso a Curto Prazo Versus Perda De Peso a Longo Prazo 37

Jejum Intermitente Com A Dieta Keto 38

A Dieta Keto Enaltece Alimentos Gordurosos 39

Turbine o Efeito De Sua Dieta Keto 40

O Que É a Gripe Keto? 40

Quais São Os Sintomas da Gripe Keto? 41

A Maioria Dos Sintomas É Facilmente Tratável. Como? 41

Capítulo 6: O Que Beber Na Dieta Keto 43

Pare de Tomar Refrigerante 45

45

Posso Tomar Bebidas Alcoólicas Na Dieta Keto? 46

Coma Algo Primeiro 47

Monitore Suas Quantidades 47

Lembre-

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Oscar Wagner Gabriel
2 Anos Hotmarter

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