Dieta Mediterrânea

A dieta mediterrânea é um padrão alimentar saudável baseado nos hábitos alimentares tradicionais de países mediterrâneos, como Grécia, Itália e Espanha. Caracteriza-se pelo consumo abundante de frutas, legumes, grãos integrais, nozes, sementes e azeite de oliva, bem como pelo consumo moderado de peixe, aves, laticínios e vinho tinto. Essa dieta é conhecida por ser rica em antioxidantes, fibras e carboidratos ômega-3, e tem sido associada a benefícios para a saúde cardiovascular, redução do risco de doenças crônicas e aumento da longev...