Diminuindo A Insônia Naturalmente

Se você está enfrentando problemas de insônia, pode encontrar alívio com algumas medidas simples de autocuidado. É importante ter uma rotina de sono regular, evitando o consumo de cafeína, álcool e outras substâncias estimulantes próximo do horário de dormir. Pratique técnicas de relaxamento, como yoga ou meditação, e tome um banho quente antes de dormir. Evite ficar na cama por muito tempo se não conseguir dormir e, em vez disso, levante-se e faça algo relaxante até sentir sono. Se você ainda tiver problemas com o sono, procure ajuda...