Do Sofá aos 5 km

Você não precisa ser um atleta para começar, mas precisa começar para se tornar um. Este guia é o mapa para quem acredita que não nasceu para correr. Com um método testado de evolução gradual, vamos transformar o seu cansaço em fôlego e as suas desculpas nos seus primeiros 5 mil metros. O seu novo estilo de vida começa no primeiro passo.