Do Sofá aos 5km

Do Sofá aos 5KM — O Guia Completo para Você Emagrecer Correndo, Mesmo que Nunca Tenha Sido Atleta!

É um método cientificamente embasado, criado para pessoas comuns, que estão começando do zero — com sobrepeso, sedentarismo ou autoestima baixa — e querem dar o primeiro passo rumo à saúde, ao corpo dos sonhos e à liberdade de correr sem parar!

Você vai encontrar nele receitas práticas de pré e pós-treino, perfeitas para quem quer energia e definição muscular.

Técnicas para vencer a preguiça, criar consistência e manter o foco — mesmo com uma rotina corrida.

Informações sobre treino, tênis, alimentação, suplementação especifica.

POR QUE FUNCIONA?

Porque é baseado em evidências científicas, com uma linguagem acessível, pensado para quem nunca correu na vida, mas quer resultados reais e duradouros.