Do sofá aos seus primeiros 5km

Descubra como iniciar sua jornada na corrida de rua de forma segura e motivadora, saindo do sedentarismo para completar seus primeiros 5km. Este guia é perfeito para quem busca melhorar a qualidade de vida e adotar hábitos mais saudáveis. Você aprenderá técnicas essenciais para começar a correr, incluindo a importância do aquecimento, a progressão gradual do treinamento e dicas para evitar lesões. O programa oferece um plano estruturado que o levará passo a passo, desde as primeiras caminhadas até a conquista da marca de 5km correndo....