Do Zero ao 5K - Corrida para Iniciantes

Um guia simples e prático para pessoas de qualquer idade, esportistas ou não, iniciarem seus treinos de corrida de maneira suave e progressiva. Método criado por quem começou do zero e conseguiu alcançar os 5Km de maneira gradual. Existem muitos métodos criados por profissionais de corrida, mas que não tem empatia com aqueles que nunca correram ou fizeram longas caminhadas em sua vida. Este sim, respeita suas condições e seus limites, e lhe estimula a alcançar seus objetivos.