Do Zero ao Recorde

Planilha de Corrida Estratégica – Do Zero ao Seu Novo Recorde

por Renan Carlos – Fisioterapeuta, Corredor e Especialista em Performance Esportiva

Você não precisa mais correr no escuro.

Essa é mais que uma simples planilha: é um plano estratégico de corrida, criado por quem entende o corpo, respeita o processo e vive a rotina do corredor.

✔ Desenvolvida por fisioterapeuta especializado em esporte

✔ Testada por atletas amadores e corredores de rua

✔ Focada em evolução real: performance com inteligência e prevenção de lesões

O que você vai receber:

Planilha estruturada por fases (base, intensidade, polimento)

Treinos otimizados para quem deseja correr melhor, mais longe e com segurança

Orientações sobre ritmo, volume e progressão para corredores iniciantes e intermediários

Acesso a consultoria estratégica com feedback personalizado (via WhatsApp ou e-mail)

Dicas de recuperação, fortalecimento e hábitos que potencializam seus resultados

💡Pra quem é essa planilha?

Quem está se preparando para provas de 5k, 10k, meia maratona e 42km

Corredores que sentem dores frequentes ou vivem lesionando

Quem deseja seguir um plano com base fisiológica e não apenas “achismo”

Pessoas que buscam um acompanhamento inteligente e prático

Resultados Sustentáveis. Evolução Sem Sofrência.

Mais do que correr por correr, você vai entender o que está fazendo, por que está fazendo, e como ajustar seu treino com inteligência.

Esse é o método que une ciência, experiência prática e escuta ativa.