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Esse e-Book é o primeiro de uma serie, ele é dividido em 4 capítulos principais, cada um abordando um aspecto importante da ansiedade e fornecendo orientações e conselhos para enfrentar esse desafio emocional.
No 1°, o livro explora as origens e os fundamentos da ansiedade, considerando tanto a evolução biológica quanto os fatores socioculturais. O capítulo examina o impacto da ansiedade no mundo moderno e como a personalidade, as experiências de vida e a cultura desempenham um papel na maneira como lidamos com ela.
No 2° se concentra nos aspectos positivos da ansiedade e na forma como podemos usá-los a nosso favor. O livro apresenta a ansiedade como um sinal de alerta, um impulsionador do desempenho, uma fonte de motivação e um catalisador para a empatia.
No 3°, o livro apresenta uma variedade de métodos e estratégias para gerenciar a ansiedade de maneira eficaz. Entre as abordagens discutidas estão a terapia cognitivo-comportamental (TCC), a terapia de aceitação e compromisso (ACT), a meditação e a atenção plena, a prática da autocompaixão e a conexão social.
No 4°, o livro oferece um plano para ajudar os leitores a mudar sua relação com a ansiedade e a utilizá-la de forma produtiva e benéfica. O capítulo enfatiza a importância de adotar uma abordagem holística e integrativa para lidar com a ansiedade e de buscar apoio de amigos, familiares e profissionais de saúde mental.
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