Dominando o METR: Como Construir Ombros Poderosos

Este e-book, focado no Método de Execução no Treinamento Resistido (METR), é um guia prático e detalhado destinado a aprimorar o treinamento dos ombros. O conteúdo abrange desde os fundamentos da tensão mecânica, que é crucial para a hipertrofia muscular, até técnicas avançadas de manipulação de carga e movimento. O leitor aprenderá sobre a anatomia dos ombros, a importância da tensão mecânica, e como aplicar o METR para maximizar o desenvolvimento muscular e a força, com exercícios específicos e programas de treino ajustáveis. Além d...