Durma bem

Todo mundo tem problemas para dormir de vez em quando. Embora isso possa

ser inconveniente, geralmente é temporário. Quando noites sem dormir

ocasionais se transformam em uma ocorrência regular de muitas noites

seguidas com sono interrompido, você pode ter um problema de sono.

Quando você não dorme o suficiente por um longo período de tempo, seu

cansaço afeta todas as partes da sua vida. Fisicamente, você pode notar uma

diminuição na sua produtividade e nas atividades diárias. Emocionalmente, você

pode ter problemas de relacionamento ou uma mudança na sua personalidade.

Mentalmente, um problema crônico de sono pode criar estresse e ansiedade.

Existem três categorias de privação de sono e insônia. O primeiro estágio,

chamado insônia "inicial", é quando você percebe que está tendo dificuldade em

alcançar um estado de sono e ocorre quando leva mais de meia hora para

adormecer. Insônia "média" é quando você tem dificuldade em permanecer

dormindo. Depois de acordado, você fica acordado até altas horas da manhã. O

nível mais grave de insônia é a insônia "tardia" ou "terminal". É quando você

acorda de manhã cedo e fica acordado depois de dormir menos de 6 horas.

Há vários motivos pelos quais você pode estar tendo problemas para dormir. Se

sua insônia for devida a uma condição médica, seu médico poderá fornecer

sugestões e atenção médica adequada. Se for determinado que seu problema

de sono é devido a uma condição médica, a condição será tratada com a

intenção de que isso, por sua vez, trate a insônia.

Por outro lado, se suas dificuldades para dormir estão ocorrendo porque você

está preso em um ciclo de noites sem dormir ou sua insônia é devido à sua

incapacidade de alcançar um estado de paz interior necessário para conseguir

dormir, este livro é para você. Aqui você encontrará opções saudáveis para

experimentar antes de tomar auxílios potencialmente prejudiciais e que dão

forma ao hábito.