E-book O poder dos hábitos que curam

Os hábitos são escolhas que fazemos propositalmente em determinado momento da vida e depois paramos de pensar sobre elas, mas mesmo assim, continuamos a fazê-las automaticamente todos os dias.

Nosso cotidiano é um grande agrupamento de hábitos que foram sendo introduzidos com o passar do tempo e se transformaram num padrão, e apesar de cada hábito individualmente significar relativamente pouco, com o decorrer dos anos eles passam a ter um grande impacto em nossas vidas.

Em nosso cérebro acontece um processo de 3 estágios que se inicia com um gatilho, uma deixa, que pode ser um estímulo qualquer, desde um estímulo visual, como um delicioso pedaço de bolo, até um lugar, uma emoção, um pensamento ou uma pessoa específica. Depois há a rotina, que pode ser mental, como um pensamento frequente, física, como roer as unhas, ou emocional, como um estado de ânimo sempre presente. E por fim, existe a recompensa, que pode variar desde sensações físicas agradáveis, como um certo relaxamento, até compensações emocionais positivas, como alegria ou bem estar.

Os hábitos podem se instalar de forma inconsciente ou podem ser construídos intencionalmente; podem acontecer sem a nossa permissão prévia, mas também podem ser modificados deliberadamente. Eles podem ser grandes aliados, mas também podem se tornar nossos piores inimigos. Se ficarmos atentos aos gatilhos e recompensas que são parte de determinados hábitos podemos mudar as rotinas, e com pequenas mudanças, já somos capazes de acabar com um velho padrão. A medida que você cria novos padrões, estes se tornam tão automáticos quanto qualquer outro hábito, é uma questão de engajamento e persistência. Seus hábitos podem ser transformados e isso depende de você.