E-book Organizando Uma Alimentação Saudável

Decidi fazer esse e-book com o intuito de ajudar meus pacientes com um problema muito recorrente: a organização na alimentação.

Planejar as refeições pode parecer uma tarefa simples e irrelevante, mas é essencial para quem busca melhorar hábitos alimentares e ter um estilo de vida mais saudável. As principais vantagens em planejar a sua alimentação

são: economia de dinheiro; otimização do seu tempo; melhor qualidade dos ingredientes ; contribuição para uma alimentação mais nutricionalmente equilibrada; e redução do estresse, evitando decisões de última hora sobre o que comer.

Então se você também possui alguma dificuldade com isso esse e-book é para você!

  • Vantagens
  • Detalhes

1-PLANEJAMENTO

Elaborando uma lista de compras eficiente

Exemplo do que colocar na lista de compras

Lista de compras

Prefira os alimentos de acordo com a safra

Como evitar desperdícios

Se preparando antes de ir

2-COMPRAS

Ordem ideal de compras

Como ler rótulos

Como escolher frutas, legumes e verduras

Como escolher carnes

3- ORGANIZAÇÃO E ARMAZENAMENTO

Guardando as compras

Higienização dos alimentos

Pré preparo de carnes

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Iara Camila Monteiro

Oii eu sou a Iara e trabalho com a abordagem Comportamental, te mostro como ter uma alimentação mais saudável sem restrições desnecessárias e com muita gentileza!

Acredito que a nutrição tem o papel fundamental de nutrir cada indivíduo, mas também de garantir a qualidade desse alimento e preservar as questões culturais de cada região, trabalhando com diversidade alimentar. Penso que o ato de comer vai além de nutrientes e a nutrição tem papel principal para auxiliar nesse processo.

Te ensino que para ser saudável não precisa deixar de ter prazer ao comer e te ajudo a ter uma boa relação com a comida e melhorar hábitos alimentares.

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