EBOOK PARA AJUDAR NA PRESCRIÇÃO DE TREINO PARA IDOSOS

é um eBook voltado para a prescrição de treinos para idosos a partir dos 55 anos. Ele oferece uma abordagem completa e detalhada para a elaboração de programas de exercícios que promovem a saúde e o bem-estar dessa faixa etária, considerando as particularidades e necessidades dos idosos. O conteúdo inclui:

Considerações Iniciais: Importância do exercício regular para idosos, objetivos do treino, e a individualização dos programas.

Avaliação Física: Detalhes sobre como realizar uma avaliação física adequada em idosos, incluindo a coleta de histórico de saúde, realização de exames físicos, e aplicação de testes funcionais específicos como capacidade de caminhada, força muscular, flexibilidade e equilíbrio.

Tipos de Exercícios Recomendados: Orientações sobre exercícios aeróbicos, de força, flexibilidade e equilíbrio, com exemplos práticos e instruções sobre como executá-los de forma segura e eficaz.

Frequência, Intensidade e Volume de Treino: Recomendações sobre como estruturar o treinamento em termos de frequência, intensidade e volume, garantindo que o programa seja adequado às capacidades e limitações do idoso.

Uso de Materiais Recicláveis: Sugestões criativas para a utilização de materiais recicláveis no treinamento, tornando a prática mais acessível e sustentável.

O eBook é projetado para educadores físicos, profissionais de saúde e cuidadores, fornecendo um guia prático e embasado para melhorar a qualidade de vida dos idosos por meio do exercício físico.