Ebook sobre espiritualidade- MINDFULNESS

O estresse é um grande contribuinte para doenças como doenças cardiovasculares, obesidade e outros problemas graves de saúde.

Com o problema do estresse em mente, é imperativo encontrar uma maneira de aliviar o estresse e ajudar a controlar outros problemas de saúde mental.

A atenção plena é uma das melhores maneiras de ajudar a controlar o estresse e outros fatores relacionados ao caos na vida.

Praticar a atenção plena pode ser difícil se você nunca fez isso antes. Você pode não saber por onde começar ou como fazê-lo.

Com este guia você aprenderá como relaxar e melhorar seu corpo, mente e espírito através da atenção plena.

Aqui está o que você aprenderá:

O que é atenção plena;

O ponto da atenção plena;

Os benefícios da atenção plena;

Quando praticar a atenção plena;

Os efeitos negativos de tempos caóticos e de estresse;

Como a atenção plena ajuda no estresse;

Benefícios da prática da atenção plena para o corpo;

Como praticar a atenção plena para melhorar o corpo;

Como praticar o relaxamento muscular progressivo;

Como fazer uma varredura corporal;

Benefícios de praticar mindfulness para a mente;

Como praticar a atenção plena para melhorar a mente;

Como definir uma rotina matinal consciente;

Benefícios de praticar mindfulness para o espírito;

Como praticar a atenção plena para melhorar o espírito;

Como criar afirmações úteis;

Como usar o mindfulness como oportunidade de crescimento;

Como a atenção plena aumenta a resiliência;

Por que você deveria querer ser resiliente;

O que torna a atenção plena diferente da meditação;

Como usar a meditação para se tornar consciente;

Como praticar a atenção plena holística;

Como o yoga melhora a atenção plena;

E muito mais!