Elaborando uma dieta: calculando os primeiros passos

A dieta é um plano alimentar estruturado com objetivos variados, como perda de peso, ganho de massa muscular ou manutenção da saúde. Ela deve incluir alimentos variados que forneçam nutrientes essenciais, como proteínas, carboidratos, gorduras, vitaminas e minerais, adaptando-se às necessidades calóricas individuais. Além disso, é importante que a dieta considere preferências alimentares e restrições. Consultar um nutricionista pode ajudar a personalizar a dieta, tornando-a eficaz e sustentável a longo prazo.