ELAS.POWER
Elas.Power
Você mulher que treina no Ginásio/Academia e se sente cansada de:
- Não saber como treinar!
- Não ter um treino ESPECIALIZADO
- Não ter orientações nas execuções corretas dos exercícios
- Se sente perdida na utilização das Máquinas
O programa Elas.power tem como objetivo lhe entregar autonomia e liberdade para alcançar RESULTADOS REAIS nos seus treinos e para isso contamos também com uma direção simples, mas não menos importante que é a parte nutricional.
Na Nutrição temos 3 pontos importantes para refletir e que estão como conteúdos no seu primeiro acesso:
- Você mulher, quando perde peso, nota mais flacidez?
- Tem dificuldade em tonificar/ganhar massa magra?
- Quer aprender a se alimentar melhor?
No programa Elas.Power vamos corrigir UM PONTO importante da Nutrição e trabalhar com uma Alimentação SEM COMPLICAÇÃO.
O mais interessante é que você estará presente em uma comunidade de MULHERES INCRÍVEIS para poder partilhar a sua rotina de treinos e da alimentação.
Chegou o seu momento de PERDER AS GORDURINHAS INDESEJADAS, CONSTRUINDO MÚSCULOS!
FICANDO TONIFICADA E SEM FLACIDEZ!
Quais conteúdos você MULHER terá disponível no programa Elas.Power?
TREINO
- Periodização semanais de treinos;
- Planos de treinos com renovação a cada 45 dias
- Vídeos explicativos de cada Plano
- Vídeos explicativos de cada exercício
- Vídeos educativos
- Vídeos Bônus (caso necessidade)
NUTRIÇÃO
- Direcionamento para sua Avaliação Física e objetivos
- E-book sobre o Pré e Pós treino
- E-book A importância da Proteína e distribuição nas refeições
- Ementas para as semanas (emagrecimento / hipertrofia / anti inflamatória)
- Receitas saudáveis
UNIÃO E MOTIVAÇÃO
- Grupo de Whatsapp
- Partilhas/tira dúvidas
- 100% online
Você não pode ficar de fora do programa mais completo e rico em detalhes para os seus treinos no ginásio!
A sua PT e sua NUTRI ao alcance das sua mãos nesse mundo Online!
Rejane Delmondes.
@rdfitness.pt
Conteúdo Detalhes
- Comece por aqui!
- Iniciante / Intermediário e Avançado
- PERIODIZAÇÃO SEMANAL
- HIIT ESTRATÉGICO
- BRAICING - RESPIRAÇÃO
- TREINO A - MEMBROS INFERIORES
- TREINO B - MEMBROS SUPERIORES
- TREINO C - ABDOMINAIS + CARDIO
- Técnica de Execução
- Tensão Muscular
- Variação de Estímulo
- RESPIRA!
- AGACHAMENTO SIMPLES
- AGACHAMENTO COM HALTERES
- AGACHAMENTO NO SMITH
- AGACHAMENTO SUMÔ - CHÃO COM KETTLEBELL
- AFUNDOS COM HALTERES
- CADEIRA ADUTORA
- CADEIRA ABDUTORA
- CADEIRA FLEXORA BILATERAL
- CADEIRA FLEXORA UNILATERAL
- AGACHA E SALTA
- EMPURRA CHÃO C/ JOELHO APOIADO
- EMPURRA CHÃO S/ JOELHO APOIADO
- ELEVAÇÃO LATERAL BILATERAL
- ABDOMINAL INFRA 1
- ABDOMINAL INFRA 2
- ABDOMINAL ESCALADOR
- ABDOMINAL SUPRA 1
- ABDOMINAL SUPRA + OBLÍQUOS
- ABDOMINAL SUPRA + INFRA
- ABDOMINAL PILATES CRUZADO
- ABDOMINAL BICICLETA
- CORRIDA RITMO FORTE - PASSADEIRA/ESTEIRA
- CORRIDA LEVE + SPRINT - PASSADEIRA/ESTEIRA
- MOBILIDADE - MEMBROS SUPERIORES MÊS 1
- MOBILIDADE - MEMBROS INFERIORES MÊS 1
- ALONGAMENTOS - MEMBROS SUPERIORES MÊS 1
- ALONGAMENTOS - MEMBROS INFERIORES MÊS 1
- AGACHAMENTO NO SMITH - EDUCATIVO
- AGACHAMENTO SUMÔ - EDUCATIVO
- AFUNDOS - EDUCATIVO
- BRACING/RESPIRAÇÃO - EDUCATIVO
- Formulário - Ponto Inicial
- Avaliação Física
- Avaliação Física em Casa
- Ebook - Consumo Proteico
- Ebook - Receitas Pré e Pós-Treino
- Definindo os Objetivos
- Low Carb - Emagrecimento
- High Protein - Hipertrofia
- Sem Gluten - Anti Inflamatória
A RDfitness é uma marca que trabalha com Consultoria Online na parte de treinamento fitness, direcionada ao público Feminino.
A marca possui um programa online fixo - Elas.treinam - um ginásio online e produtos sazonais como o Desafio Elas.magras e o Desafio Elas por Elas.
O Elas.treinam tem um ano no mercado fitness e entrega além de treinos toda uma consultoria nutricional assessorada por uma profissional da área.
Os Desafios são os produtos de encantamento e captação de clientes para o programa Elas.treinam.
Perguntas Frequentes
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