Método Peitoral Avantajado, Costas Largas, Bração, Ombrão, Pernão, Abdômen Trincado e Panturrilhudo

🚀 Transforme seu FÍSICO de forma CONSISTENTE e EFICIENTE com esse guia prático pra você que está DISPOSTO a TREINAR de VERDADE pra atingir RESULTADOS REAIS de médio a longo prazo.

🐎🌧Se você ta procurando atalhos, resultado de 1 ano em 3 meses e promessas de conquistar o shape dos seus sonhos sem esforço e dedicação, pode tirar seu cavalinho da chuva que esse EBOOK+TREINOS não é pra você.

🤔 É "possível" ter resultados "rápidos" (só reforçando.... entre aspas viu), desde que haja o seu comprometimento total! O resultado você sabe muito bem que não vem só do TREINO, é necessário ALIMENTAÇÃO condizente com o seu OBJETIVO, HIDRATAÇÃO e por último e não menos importante o SONO... E aproveitando a deixa, saiba que nosso sono...Ah, essa vou deixar pra você ler no E-book😉

📱🏋️‍♀️No EBOOK:

- Sobre Musculação;

- Fases do Treino;

- Identificação do Seu Nível de Treino;

- Área Para Colocar Suas Fotos Atuais;

- Sobre o Treino;

- Como Seguir o Treino;

- Nível de Cardio;

- Compreendendo o Emagrecimento/Definição;

- Compreendendo o Ganho de Massa Muscular;

📈No E-book você terá acesso há uma Planilha Automatizada com:

- Equações Para Estimar:

- Seu Metabolismo Basal;

- Necessidade Calórica Diária;

- Estratégia Para Emagrecimento (Deficit Calórico) e Para Ganho de Massa Muscular (Superavit Calórico);

- Seu Gasto Calórico Por Minuto;

- Seu Gasto Calórico no Cardio e no Treino;

- Estimar a Carga que você é Capaz de Levantar em qualquer Zona de Treinamento;

- Avaliação Física Simples que Você Mesmo Pode Fazer em Casa;

🏋️‍♀️ JÁ NO TREINO:

- Há 03 Treinos.. Cada Treino Possui 04 Níveis de Intensidade com Progressão de Variáveis entre Níveis e Treinos, dando assim um total de 12 treinos, ou seja, você terá de 3 a 15 meses de treino a depender do seu nível atual sendo eles:

- 01.1 / 02.1 / 03.1 - Treino Iniciante

- 01.2 / 02.2 / 03.2 - Treino Intermediário

- 01.3 / 02.3 / 03.3 - Treino Avançado

- 01.4 / 02.4 / 03.4 - Treino Intenso

SIGA AS INSTRUÇÕES DO E-BOOK E BONS TREINOS