EMAGREÇA EM 11 SEMANAS FEMININO

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Planilha de treino voltada para o público feminino, com o objetivo de emagrecimento, ganho de massa muscular e melhora da auto estima, dentro do arquivo contem três planilhas que vai do iniciante ao avançado, além disso há todas as infos sobre mudança de treino, carga e afins, com a finalidade do resultado mais efetivo.

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