Emagrecimento saudável e permanente com a nutri

Este ebook vai te ensinar a como ter um emagrecimento saudável sem a necessidade de dietas extremamente restritivas. Você aprenderá a como calcular as calorias que seu corpo gasto por dia de acordo com sua rotina. Também aprenderá a calcular seu peso ideal, quantos quilos necessita perder e quanto de calorias reduzir da sua alimentação para ter a perde de peso desejada e com saúde.

- Importância da alimentação saudável

Alimentação x nutrição

Dietas restritivas: você emagrece ou perde peso?

- Necessidade calórica diária. O que é?

Taxa de metabolismo basal (TMB)

Fator atividade

Calculando a necessidade calórica diária

- Avaliação composição corporal

Calculando e classificando pelo IMC

Calculando meu peso ideal através do IMC

Como calcular minha perda de peso?

Esse é o primeiro passo para você conseguir ter sua perde de peso definitiva. No próximo ebook vamos aprender a como utilizar esses valores que achamos na sua alimentação.