EXERCÍCIOS NA 3 IDADE

Descubra como se manter ativo e saudável na terceira idade.

Semana 1-2: Alongamento e Mobilidade.

Semana 3-4: Fortalecimento Muscular

Semana 5-6: Equilíbrio e Coordenação

Semana 7-8: Cardio e Resistência

Não importa a idade, é importante se exercitar regularmente para manter uma vida saudável e ativa. Comece devagar e gradualmente aumente a intensidade dos exercícios.