Mobilidade para dores nas costas

✅ Alívio do desconforto lombar com exercícios simples

✅ Alongamentos seguros que relaxam a musculatura

✅ Rotinas fáceis para melhorar a postura

✅ Movimentos que aumentam a mobilidade da coluna

✅ Exercícios adaptados para qualquer idade, sem equipamentos

✅ Cronograma prático para treinar apenas 10 minutos por dia