Expresso Saia do Sofá - Intermediário

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Nesse novo vagão, agora mais avançado e mais pesado, vamos embarcar em mais uma viagem com 12 estações.

O curso pode ser feito como aquecimento e preparação e ativação muscular para quem treina na academia, ou para quem treina em casa como o treino do dia!

Agora, a segunda Jornada da transformação você vai se dedicar aos treinos, com mais carga e agora 15 minutos por dia.

Você vai precisar de:

Colchonete ou toalha

Mochila com peso ou halteres ou qualquer outro tipo de peso

Cadeira

Band ou extensor ou tripa de mico

Cabo de vassoura

e uma cordinha para saltar.

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