Ficha de Treino 6 meses

Este livro tem como objetivo orientar o novato no ginásio.

Onde vais ter um planeamento para 6 meses com progressão de exercícios cargas e treinos semanais.

Onde tens uma explicação das escalas de esforço bem mesmo como vário métodos de treino.

  • Vantagens
  • Detalhes

Primeira parte do e-book de treino tem um breve agradecimento e uma explicação de que se trata este e-book

Segunda parte tem uma explicação dos métodos de treino que vão ser utilizados e explicação de uma escala de esforço.

Terceira e ultima parte o planeamento mensal dos treinos com progressão de carga séries e dias de treino semanal.

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Fábio Julião
1 Ano Hotmarter

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