Ficha de treino Iniciante - LEOLOPES TRAINING

Português

Esta ficha de treino é perfeita para quem está começando na academia. É um treino simples, com explicações fáceis de entender. Aqui, você vai preparar seu corpo e mente para, em breve, ser capaz de fazer exercícios mais avançados com facilidade e qualidade.

Dica importante: Mude seu treino a cada 3 ou 4 meses.

Recomendação especial: Tire uma foto antes de começar e, depois de 3 ou 4 meses, tire outra. Isso ajudará você a comparar e analisar sua evolução.

Lembre-se: Antes de começar qualquer exercício, verifique sua saúde, incluindo o coração, coluna, pescoço, joelhos, e região lombar, entre outros. Faça os exercícios dentro dos seus limites

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