Ficha de treino para posteriores.

Cansada de treinar e não ver grandes resultados? Com a ficha de posteriores isso vai acabar!

Esse treino foi pensado para dar ênfase máxima nos posteriores, sem deixar de trabalhar o restante do corpo. Você vai encontrar exercícios para membros superiores e inferiores, mas com foco especial nos posteriores, garantindo um resultado mais direcionado.

Como usar: siga a ficha por 2 meses, priorizando o foco nos posteriores, e depois alterne para outra ficha para manter o corpo equilibrado e evitar estagnar.