Fichas de treino baseado no ciclo menstrual

Aprenda a usar o ciclo menstrual a seu favor no treinamento de academia e saia na frente!

Você sabia que o seu ciclo menstrual pode ser um aliado poderoso na academia? Entender como as diferentes fases do seu ciclo afetam seu corpo e desempenho pode transformar a forma como você treina e otimiza seus resultados.

Neste guia, você vai descobrir:

• Como ajustar seus treinos de acordo com cada fase do ciclo menstrual.

• Quais tipos de exercícios são mais eficazes em cada fase.

• Dicas para maximizar energia, força e recuperação.

• Estratégias para lidar com os dias de menor disposição.

• Opções de treino já pronta para treino 3x e 5x na semana.

Transforme seu ciclo menstrual em uma vantagem competitiva e alcance seus objetivos fitness com mais eficiência. Comece agora e saia na frente!