FITINS

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Todo mundo está correndo em alta velocidade neste momento e isso exige que a pessoa fique

em forma. O que exatamente significa ser fitness?

É a aptidão de um indivíduo para se ajustar às mudanças e lidar com as pressões junto com as

condições que continuam mudando. Todos aqueles que estão em boa forma terão uma mente

tranquila e um corpo saudável em todas as situações. A aptidão física inclui a aptidão mental e

corporal. Benefícios

1. Melhora a saúde cardiovascular

O exercício aeróbico é recomendado pela maioria dos médicos para pessoas com, ou em risco

de, doenças cardíacas. Isso ocorre porque o exercício fortalece o coração e o ajuda a bombear o

sangue com mais eficiência por todo o corpo. O exercício cardiovascular pode ajudá-lo a controlar os sintomas da pressão alta. Isso porque os

exercícios podem ajudar a reduzir a pressão arterial. Aqui estão outras maneiras de reduzir a

pressão arterial sem medicação.

3. Ajuda a regular o açúcar no sangue

A atividade física regular ajuda a regular os níveis de insulina e baixar o açúcar no sangue, ao

mesmo tempo que mantém o peso corporal sob controle. Em um estudo com pessoas com

diabetes tipo 2, os pesquisadores descobriram que qualquer forma de movimento, aeróbio ou

anaeróbico, pode ter esses efeitos.

4. Reduz os sintomas da asma

O exercício aeróbico pode ajudar as pessoas com asma a diminuir a frequência e a gravidade

dos ataques de asma. 5. Reduz a dor crônica

Se você tem dor nas costas crônica, exercícios cardiovasculares - especificamente atividades de

baixo impacto, como natação ou hidroginástica - podem ajudá-lo a recuperar a função muscular

e a resistência. Os exercícios também podem ajudar a perder peso, o que pode reduzir ainda

mais a dor crônica nas costas.

6. Ajuda a dormir

Se você está tendo problemas para dormir à noite, tente exercícios cardiovasculares durante as

horas de vigília.