Foco em Dorsal: Todos os Níveis

As Planilhas de treino são um produto que irá te levar a ter mais resultados na academia mesmo treinando sozinha (o).

Você terá um passo a passo do que fazer a cada semana, como progredir as cargas de forma correta, como usar as técnicas avançadas de forma pontual para extrair ao máximo os seus treinos.

Você irá receber uma planilha de controle de carga externa, para fazer anotações dos treinos, que vai te ajudar a analisar o progresso ao longo das semanas, além de ter acesso a um link com os vídeos dos exercícios, técnicas para te ajudar nas execuções e um protocolo base de alongamentos para cada fase do treinamento.