Super treino de força para ciclistas

*PLANILHA VOLTADA AO TREINAMENTO DE FORÇA PARA CICLISTAS*

Melhore seu desempenho:

⚠️ Mais Força

⚠️ Ganho de resistência

⚠️ Aumento da Potência

Trabalho isolado e conjunto:

✅ Fortalecimento abdominal

✅ Fortalecimento da cadeia anterior e posterior, voltado a prevenção de lesões para ciclistas.

✅ Estabilidade de ombro e cotovelo, para menor desgaste e estresse em terrenos irregulares.

Com isso, vai melhorar na parte de força de resistência para ajudar em provas de subidas longas. Vai ganhar força de explosão para tiros e Splints em subidas e retas e no fortalecimento lombar para corridas de longa duração.