Guia de Poses: Classic Physique

Neste eBook, exploraremos em detalhes as poses

obrigatórias na categoria Classic Physique Bodybuilding,

fornecendo instruções precisas sobre como executá-las

corretamente, dicas para melhorar a performance e insights

sobre a importância de cada pose.

Capítulo 1: Poses Obrigatórias na Categoria Classic

Physique Bodybuilding: Quarto de voltas

1.1. Quarto de volta

1.1.1.Em posição semi-relaxada de frente (apenas o

peitoral permanece relaxado)

1.1.2.Girando um quarto para a direita (perfil esquerdo

voltado para os árbitros)

1.1.3.Girando mais um quarto para a direita, ficando de

costas

1.1.4.Girando mais um quarto para a direita (perfil

direito voltado para os árbitros)

Capítulo 2: Poses Obrigatórias na Categoria Classic

Physique Bodybuilding: Poses Compulsórias

2.1. Duplo Bíceps de Frente

2.2. Melhor Lado Peito

2.3. Duplo Bíceps de Costas

2.4. Abdominais e coxas

2.5. Pose Clássica Favorita

Capítulo 3: Dicas e Orientações para Melhorar sua

Apresentação

3.1. Coreografia

3.2. Treinamento de Poses e Condicionamento Cardiovascular

3.3. A Importância da Pintura na Competição

3.4. A Escolha da Sunga

Capítulo 4: Preparação Mental e Confiança

4.1. Técnicas de visualização

4.1.1.Visualização

4.1.2.Mantras Positivos

4.1.3.Concentração na Tarefa

4.2. Controle do nervosismo

4.2.1.Respiração Profunda

4.2.2.Foco no Processo

4.2.3.Confiança na Preparação

4.3. Desenvolvimento de uma mentalidade vencedora