Guia do Emagrecimento: Emagreça sem culpa

Se você tem dificuldade em algum desses pontos mencionados abaixo, ESSE CURSO É PARA VOCÊ:

Muitas horas de trabalho que dificultam seguir um planejamento, ansiedade, estresse elevado, não gosta de cozinhar, parceiro(a) não mantém estilo de vida saudável...

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CRONOGRAMA

13/12 Módulo 1: Definindo a rota por Psicóloga Fabiana Carvalho

Aula 1: Rotina

Aula 2: Planejamento

Aula 3: Organização

Aula 4: Motivação

15/12 Módulo 2: Pilares do emagrecimento por Nutricionista Thais Oliveira

Aula 1: Como emagrecemos?

Aula 2: Entendendo os macronutrientes.

Aula 3: O que comer para emagrecer?

Aula 4: Erros frequentes que atrapalham o emagrecimento.

20/12 Módulo 3: O quanto você quer emagrecer? por Psicóloga Fabiana Carvalho

Aula 1: Basta apenas querer?

Aula 2: As pedras no caminho...

Aula 3: Principais dificuldades

Aula 4: Relembrando o objetivo

22/12 Módulo 4: Organização dos alimentos por Nutricionista Thais Oliveira

Aula 1: Organização da cozinha

Aula 2: Armazenamento e congelamento de alimentos

Aula 3: Lista de compras

Aula 4: Como ler rótulos

27/12 Módulo 5: Comer Emocional, Distorções Cognitivas e Habilidades Sociais por Psicóloga Fabiana Carvalho

Aula 1: Emoções.

Aula 2: Ansiedade e Depressão.

Aula 3: Mudando a forma de pensar.

Aula 4: Agindo para a mudança.

29/12 Módulo 6: Mitos e verdades por Nutricionista Thais Oliveira

Aula 1: Suco verde emagrece?

Aula 2: Existem suplementos emagrecedores?

Aula 3: Dietas da internet.

Aula 4: Jejum intermitente funciona?

03/01 Módulo 7: Manutenção e prevenção de recaídas por Psicóloga Fabiana Carvalho

Aula 1: Entendendo meus limites.

Aula 2: Dia do lixo, pode?

Aula 3: Está tudo bem falhar...

Aula 4: Prevenindo as possíveis recaídas.

05/01 Módulo 8: dúvidas frequentes por Nutricionista Thais Oliveira

Aula 1: Que tipo de gordura/açúcar utilizar?

Aula 2: Dieta sem glúten, sem lactose, alimentos diet, light e zero.

Aula 3: Entendendo o efeito platô.

Aula 4: Aula 4: Como manter o emagrecimento.