Guia Exercicios Semanais.

Este guia destina-se a mostrar-lhe um esquema de exercícios

que queima novas calorias diáriamente. Nós dividimos este

guia para facilitar o treinamento. Os exercícios são

provavelmente familiares a você, mas os exercícios clássicos

são isso mesmo por uma razão: eles funcionam e são fáceis.

A cada dia nós introduzimos um novo exercício. Uma vez

introduzido, você deve também usá-lo nos dias seguintes.

Eventualmente, no final da semana que você vai fazer cada

exercício todos os dias.

Será a sua rotina diária de 7 exercícios.

Este exercício é de suficiente baixo impacto para que você

possa fazer isso todos os dias, mas isso é com você. Quanto

mais você fizer, melhor os resultados.

Se você quiser fazer qualquer um desses exercícios mais

difíceis, basta aumentar as repetições ou séries. Uma

repetição é fazer um exercício uma vez, enquanto uma série

é um número dessas repetições. Você também pode

adicionar pesos para fazer alguns dos exercícios mais difíceis.

Por favor, consulte o seu médico antes de iniciar qualquer

nova forma de exercicio.

As calorias queimadas são aproximadas e podem oscilar

bastante dependendo de fatores como peso atual e outras

circunstância