Guia Prático - Ginásio para Iniciantes (contém planos de treino)

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Se nunca frequentaste o ginásio e te sentes perdido/a, este guia vai ajudar-te a dar os primeiros passos. Contém ainda dois splits de treino Push/Pull/Legs e Upper/lower para quem inicia e vai treinar 3/4 dias por semana.

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