Guia Prático Pré e Pós Treino

Este guia prático visa uma busca rápida, para você saber qual a alimentação antes e após um treino. Contém informações: explicações sobre necessidades energéticas, carboidratos complexos, proteínas de alto valor biológico, gorduras boas, alimentação pré-treino (horários para consumir), alimentação pós-treino (horários para consumir), receitas pré-treino (digestão rápida e lenta), receitas pós-treino e dica bônus.