AUTODISCIPLINA para EXERCITAR-SE - GUIA PRÁTICO E HABIT TRACKER

𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙜𝙤𝙨𝙩𝙖𝙧𝙞𝙖 𝙙𝙚 𝙩𝙚𝙧 𝙢𝙤𝙩𝙞𝙫𝙖𝙘̧𝙖̃𝙤 𝙚 𝙩𝙚𝙢𝙥𝙤 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙨𝙚 𝙚𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙩𝙖𝙧?

Você perde a vontade quando olha para as academias e vê um cenário de 'robozinhos'?

𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙣𝙖̃𝙤 𝙩𝙚𝙢 𝙘𝙚𝙧𝙩𝙚𝙯𝙖 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙚𝙘̧𝙖𝙧 𝙤𝙪 𝙙𝙚 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙢𝙖𝙣𝙩𝙚𝙧 𝙖 𝙛𝙧𝙚𝙦𝙪𝙚̂𝙣𝙘𝙞𝙖?

Super normal! Você não é o único!

Mas fique tranquilo, 𝙫𝙤𝙘𝙚̂ 𝙣𝙖̃𝙤 𝙥𝙧𝙚𝙘𝙞𝙨𝙖 ser um 'crossfiteiro religioso', ou passar todos os momentos livres na academia para aproveitar os benefícios que os exercícios têm a oferecer para sua saúde.

Esse material o ajudará a superar os obstáculos que impedem você, de agir de acordo com o seu bem mais precioso, que é sua saúde.

𝙊 𝙃𝙖𝙗𝙞𝙩 𝙏𝙧𝙖𝙘𝙠𝙚𝙧 𝙙𝙖 𝘼𝙪𝙩𝙤𝙙𝙞𝙨𝙘𝙞𝙥𝙡𝙞𝙣𝙖 𝙥𝙖𝙧𝙖 𝙀𝙭𝙚𝙧𝙘𝙞𝙩𝙖𝙧-𝙨𝙚 é um sistema de controle de hábitos que já vem com as estratégias práticas sobre como introduzir e manter o exercício físico em sua vida.

Imprima o HABIT TRACKER, coloque em um lugar visível e preencha todos os dias com seus resultados.

𝙑𝙤𝙘𝙚̂ 𝙨𝙚 𝙨𝙪𝙧𝙥𝙧𝙚𝙚𝙣𝙙𝙚𝙧𝙖́ 𝙣𝙤 𝙘𝙤𝙢𝙤 𝙚𝙨𝙨𝙖 𝙛𝙚𝙧𝙧𝙖𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖 𝙖𝙪𝙢𝙚𝙣𝙩𝙖𝙧𝙖́ 𝙚𝙭𝙥𝙤𝙣𝙚𝙣𝙘𝙞𝙖𝙡𝙢𝙚𝙣𝙩𝙚 𝙨𝙚𝙪𝙨 𝙧𝙚𝙨𝙪𝙡𝙩𝙖𝙙𝙤𝙨.

  • Vantagens
  • Detalhes

Extremamente prática e fácil de usar essa ferramenta ataca os principais desafios daqueles que tem dificuldade em se exercitar.

𝙋𝙖𝙧𝙖 𝙘𝙖𝙙𝙖 𝙪𝙢 𝙙𝙤𝙨 𝙞𝙩𝙚𝙣𝙨 𝙖𝙗𝙖𝙞𝙭𝙤, você terá as estratégias e a dicas do que avaliar em seu Habit Tracker (controle de hábitos).

Com isso, basta você imprimir o Habit Tracker em tamanho A3 e colocar em prática essa poderosa ferramenta.

𝟭.𝟬 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙏𝙀𝙍 𝙈𝙊𝙏𝙄𝙑𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙎𝙀 𝙀𝙓𝙀𝙍𝘾𝙄𝙏𝘼𝙍

⇒ 1.1 Motivação de comportamento controlado

⇒ 1.2 Motivação de comportamento autônomo

⇒ 1.3 Motivação push ou pull

⇒ 1.4 Torne-se o protagonista

⇒ 1.5 Microhábitos contra a procrastinação

𝟮.𝟬 𝘾𝙊𝙈𝙊 𝙀𝙉𝘾𝙊𝙉𝙏𝙍𝘼𝙍 𝙏𝙀𝙈𝙋𝙊 𝙋𝘼𝙍𝘼 𝙎𝙀 𝙀𝙓𝙀𝙍𝘾𝙄𝙏𝘼𝙍

⇒ 2.1 Conexão com o valor de sua saúde

⇒ 2.2 Criando oportunidades de horários

⇒ 2.3 Malhe durante os finais de semana

⇒ 2.4 Seja o piloto do seu tempo

⇒ 2.5 Treine em casa

⇒ 2.6 Tenha encontros ativos

⇒ 2.7 Transforme seus passos em um jogo

⇒ 2.8 Tenha microcompromissos de treino

𝟯.𝟬 𝙎𝙐𝙋𝙀𝙍𝘼𝙉𝘿𝙊 𝙊𝙎 𝙀𝙉𝙏𝙍𝘼𝙑𝙀𝙎 𝙈𝙀𝙉𝙏𝘼𝙄𝙎

⇒ 3.1 Relacione o exercício a um objetivo

⇒ 3.2 A vibe dos pequenos desafios

⇒ 3.3 Não quebre a corrente

⇒ 3.4 Vença a batalha contra a preguiça

⇒ 3.5 Ouça músicas, podcasts ou audiolivros

⇒ 3.6 Use a falácia do custo irrecuperável a seu favor

𝟰.𝟬 𝙀𝙎𝙏𝙍𝘼𝙏𝙀́𝙂𝙄𝘼𝙎 𝘿𝙀 𝙎𝙐𝘾𝙀𝙎𝙎𝙊

⇒ 4.1 Como lidar com pessoas negativas

⇒ 4.2 Como gerenciar suas expectativas

⇒ 4.3 Torne o exercício divertido

⇒ 4.4 Lidando com a autossabotagem

Conheça melhor quem criou o conteúdo

Adriano Couto Peformance
4 Anos Hotmarter

𝘼𝙙𝙧𝙞𝙖𝙣𝙤 𝘾𝙤𝙪𝙩𝙤 atua há 21 anos como 𝙢𝙚𝙣𝙩𝙤𝙧 𝙚 𝙩𝙧𝙖𝙞𝙣𝙚𝙧 de gestão de alta performance e agilidade emocional, com indivíduos e corporações que buscam níveis de excelência de organizações de alta performance. Fundou em 2006 a Couto Performance, empresa de Educação Corporativa e Pessoal que conta com um portfólio de mais de 32 treinamentos, além de palestras e processos de mentoria corporativa e individual.

𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊

🚩 𝙂𝙀𝙎𝙏𝘼̃𝙊 𝘿𝙀 𝙉𝙀𝙂𝙊́𝘾𝙄𝙊𝙎

▣ Especialista em GESTÃO da INOVAÇÃO no Learn Center da LG CORÉIA.

▣ ESTRATÉGIA SEIS SIGMA na CORÉIA, é TRAINER e MENTOR de Black Belts e Champions tendo atuado em mais de 200 PROJETOS de melhoria de performance.

▣ Especialista em MODELOS DE GESTÃO DE ALTA PERFORMANCE, atuou como CONSULTOR, TRAINER e AUDITOR de grandes corporações na AMÉRICA LATINA.

▣ Com Especialização em GESTÃO DA MUDANÇA no Learn Center da LG CHINA. Implementou programas de mudança em diversas organizações alcançando reconhecimento INTERNACIONAL pelos resultados atingidos.

▣ Especialista no BLUE OCEAN STRATEGY na CORÉIA e em EMPREENDEDORISMO DIGITAL no BRASIL.

🚩 𝘿𝙀𝙎𝙀𝙉𝙑𝙊𝙇𝙑𝙄𝙈𝙀𝙉𝙏𝙊 𝙃𝙐𝙈𝘼𝙉𝙊

▣ MASTER COACH com especializações em Life, Business, Executive e Positive Coach.

▣ MASTER PRACTITIONER e TRAINER em PNL

▣ Se especializou na LG CORÉIA em LIDERANÇA e EQUIPES de ALTA PERFORMANCE.

▣ Especialista na Formação de AGENTES DE MUNDANÇA no Learn Center da LG CHINA

Nessa área já formou milhares de pessoas em treinamentos como: Leader Training, Leader Coach, Técnicas de Apresentação com a PNL, Xtreme Life, Equipes de Alta Performance, Gestão de Conflito, Produtividade, Gestão do Tempo entre outros.

🚩 𝙁𝙊𝙍𝙈𝘼𝘾̧𝘼̃𝙊 𝘼𝘾𝘼𝘿𝙀̂𝙈𝙄𝘾𝘼

▣ MBA em COACHING

▣ PÓS GRADUADO em PISCOLOGIA MULTIFOCAL

▣ MBA em GERÊNCIA de PRODUÇÃO E TECNOLOGIA

▣ ENGENHEIRO CIVIL

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