Autocuidado

✨ APROVEITE! O MENOR PREÇO POR TEMPO LIMITADO!

✨ Explicado e desenvolvido de forma prática!

Dia 1:

Pratique a gratidão escrevendo uma lista de coisas pelas quais você é grato ou refletindo sobre os aspectos positivos de sua vida.

Ouça músicas animadas e motivacionais durante o dia para melhorar seu humor.

Dia 2:

Pratique uma atividade física leve, como uma caminhada ou uma sessão de ioga suave, para liberar endorfinas e melhorar o humor.

Beba um chá de ervas estimulante, como chá de lavanda ou chá de limão e gengibre.

Dia 3:

Dedique tempo a um hobby ou atividade criativa de que goste, como pintar, escrever ou tocar um instrumento musical.

Planeje atividades sociais ou ligações com amigos para promover a conexão e melhorar seu humor.

Dia 4:

Pratique a meditação da atenção plena por 10 a 15 minutos por dia para concentrar a mente no momento presente e reduzir os pensamentos negativos. Experimente diferentes técnicas de meditação, como a meditação andando ou a meditação respiratória, para descobrir o que funciona melhor para você.

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✨ E MUITO MAIS!