Cartilha de exercícios para idosos

Envelhecer com saúde é um desejo comum, mas nem sempre fácil de alcançar. Com o avanço da idade, é natural que ocorram mudanças no corpo: os músculos perdem força, o equilíbrio diminui e a mobilidade pode ser comprometida. No entanto, a boa notícia é que o movimento é um poderoso aliado da longevidade. E é justamente com essa proposta que nasce o livro “Cartilha de Exercícios para Idosos”, uma obra desenvolvida especialmente para a terceira idade.

Pensado para ser um guia prático e acessível, o livro reúne exercícios simples e eficazes que podem ser realizados em casa, em grupo ou com o auxílio de um cuidador. A linguagem é clara, as instruções são objetivas e cada atividade é acompanhada de ilustrações que facilitam a execução, mesmo para quem nunca teve contato com programas de atividade física.

Mais do que uma sequência de movimentos, o livro traz uma proposta de reconexão com o corpo e com a vida ativa. “O objetivo não é apenas fortalecer os músculos, mas fortalecer a autonomia, a autoestima e o prazer em se movimentar”, afirma o autor, Dr Josivaldo Silva Fisioterapeuta especializado em Gerontologia e Psicanálise.

Além dos exercícios, o livro oferece dicas de segurança, orientações sobre como adaptar os movimentos a diferentes níveis de mobilidade, sugestões de rotina semanal e até espaços para anotações pessoais – tornando-se um verdadeiro companheiro no processo de envelhecimento ativo.

Ideal para idosos, cuidadores, profissionais da saúde e familiares que desejam incentivar hábitos saudáveis, Esta cartilha é mais do que um livro: é uma ferramenta de cuidado, prevenção e empoderamento na melhor idade.

Disponível em formato impresso e digital, a obra pode ser adquirida diretamente pelo WhatsApp (11) 91737-8802 ou no Espaço Equilíbrio Vida e Movimento, no bairro do Ipiranga, em São Paulo. Acompanhe também as dicas e vídeos no Instagram @equilibriovidaemovimento

Porque envelhecer bem é possível — e o movimento é o primeiro passo.