Como lidar com a ansiedade

Lidar com a ansiedade envolve adotar práticas que promovam o equilíbrio emocional e mental. Técnicas de respiração profunda ajudam a acalmar o sistema nervoso e controlar momentos de tensão. A prática de mindfulness permite focar no presente, reduzindo preocupações excessivas com o futuro ou o passado. Estabelecer uma rotina saudável, incluindo sono regular, alimentação equilibrada e exercícios físicos, traz estabilidade ao dia a dia. Além disso, cultivar a autocompaixão e buscar apoio emocional, quando necessário, são passos essencia...