Compulsão Alimentar

Compulsão Alimentar: Do Ciclo à Libertação

Guia Prático com 5 Módulos + Exercícios

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### SUBTÍTULO:

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Não é sobre dieta. É sobre compreensão.

Não é sobre culpa. É sobre transformação.

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### DESCRIÇÃO PRINCIPAL:

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Você come compulsivamente e depois sente culpa.

O ciclo recomeça.

Sempre.

Não é fraqueza. Não é falta de vontade.

É um PADRÃO que pode ser compreendido e transformado.

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ESTE LIVRETO FOI FEITO PARA VOCÊ:

Este guia foi desenvolvido por uma psicóloga com base em

duas abordagens terapêuticas comprovadas:

Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Terapia de Esquemas.

Não é um livreto para ler passivamente.

É um livreto para FAZER.

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O QUE VOCÊ VAI APRENDER:

✓ MÓDULO 1: O CICLO

Compreender os 5 passos da compulsão

(Gatilho → Emoção → Pensamento → Compulsão → Culpa)

✓ MÓDULO 2: CORPO QUE CLAMA

Por que seu corpo usa comida para comunicar

Como ouvir em vez de punir

✓ MÓDULO 3: DUAS FOMES

Diferenciar fome emocional de fome física

Responder corretamente a cada uma

✓ MÓDULO 4: GATILHOS INVISÍVEIS

Identificar SEUS gatilhos verdadeiros

Ter um Plano B quando o gatilho chega

✓ MÓDULO 5: COMPASSÃO COM COMIDA

Por que culpa não funciona

Como compaixão transforma tudo

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CADA MÓDULO INCLUI:

- Explicações claras e didáticas

- Exercícios reflexivos para você escrever

- Cartões destacáveis para emergências

- Técnicas práticas que funcionam

- Espaço para sua verdade pessoal

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O QUE VOCÊ VAI SENTIR:

Depois de 1 semana:

"Ah, então é assim que funciona..."

Depois de 1 mês:

"Consigo reconhecer o gatilho ANTES de comer"

Depois de 2-3 meses:

"Estou comendo com presença, não com culpa"

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IMPORTANTE:

Este livreto é poderoso, mas não substitui terapia.

Se você está sofrendo, procure um profissional.

Este guia é um complemento perfeito para trabalhar COM seu terapeuta.

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QUEM ESCREVEU:

Cintia Ishizaka

Psicóloga | CRP [seu número]

Especializada em compulsão alimentar, traumas e esquemas

Este livreto foi escrito com a experiência de atender ce