Doces fitness

Aqui estão 5 receitas detalhadas de doces fitness, ideais para quem quer matar a vontade de um doce sem sair da dieta. Todas são simples, com poucos ingredientes, e usam opções mais saudáveis (sem açúcar refinado, com farinhas integrais, proteínas e gorduras boas).

🍫 1. Brigadeiro Fit de Whey Protein

Ingredientes:

1 scoop de whey protein sabor chocolate (30g)

2 colheres (sopa) de leite em pó desnatado

1 colher (sopa) de cacau em pó 100%

1 colher (chá) de óleo de coco

2 a 3 colheres (sopa) de água quente (ou leite vegetal)

Modo de preparo:

Misture todos os ingredientes secos em um bowl.

Acrescente o óleo de coco.

Adicione a água (ou leite vegetal) aos poucos, mexendo até dar ponto de brigadeiro (massa firme e moldável).

Enrole e, se quiser, passe no coco ralado sem açúcar ou no cacau em pó.

Rendimento: 6 brigadeiros pequenos

Dica: Pode guardar na geladeira por até 3 dias.

🍌 2. Bolo de Banana com Aveia (sem açúcar)

Ingredientes:

3 bananas maduras

2 ovos

1 xícara de aveia em flocos

1/4 xícara de óleo de coco (ou azeite leve)

1 colher (sopa) de fermento em pó

Canela a gosto

1/4 xícara de nozes ou castanhas picadas (opcional)

Modo de preparo:

Preaqueça o forno a 180°C.

Bata no liquidificador: bananas, ovos, óleo e canela.

Despeje a mistura em uma tigela e misture a aveia e o fermento.

Acrescente as nozes se for usar.

Leve para assar em forma untada por cerca de 30–35 minutos.

Rendimento: 8 fatias

Dica: Perfeito para o café da manhã ou lanche da tarde!

🥥 3. Beijinho Fit com Coco e Leite em Pó

Ingredientes:

1/2 xícara de leite em pó desnatado

1/4 xícara de coco ralado sem açúcar

2 colheres (sopa) de leite de coco light

1 colher (chá) de xilitol ou outro adoçante natural (opcional)

Modo de preparo:

Misture tudo até virar uma massa homogênea.

Modele os beijinhos e passe no coco ralado.

Leve à geladeira por 30 minutos antes de servir.

Rendimento: 8 docinhos

Dica: Pode congelar por até 30 dias.

🍫 4. Brownie Fit de Batata Doce

Ingredien